生活中，應(yīng)酬時(shí)免不了要喝酒，大家都知道喝酒喝多了很傷身，其實(shí)只要掌握一些小技巧，就會(huì)減少很多傷害。

　　常常喝酒的人，一定要時(shí)刻警惕身體會(huì)出現(xiàn)的各種問(wèn)題。長(zhǎng)期酒精的沖擊會(huì)使直接分解處理的肝臟部位不堪重負(fù)，長(zhǎng)期不健康的生活狀態(tài)也將給身體帶來(lái)不可逆的損傷。

　　那么迫不得已在各種場(chǎng)合中需要喝酒的人，想要保護(hù)好肝臟，一定要謹(jǐn)記以下的“三步養(yǎng)肝法”。

　　第1式：清理毒素

　　肝臟的功能，就是分解體內(nèi)的毒素以及一些沉積物，然后排出體外，對(duì)于身體健康的維持至關(guān)重要。如果持續(xù)的喝酒，酒精損害了肝臟功能，毒素就會(huì)堆積在體內(nèi)難以排出。

　　所以，常喝酒的人，想要養(yǎng)好肝臟，第1步就是要清肝臟毒素。而清肝毒好的方法就是多喝水，早晚起床后睡覺(jué)前都喝一杯溫?zé)崴�，平常時(shí)不時(shí)的就補(bǔ)補(bǔ)水，對(duì)于身體有極大的好處。另外，也可自行搜索一下用一些護(hù)肝的小植物泡水喝。

　　推薦一款喝了都說(shuō)好的清肝神器：蒲谷丁菊花茶。用蒲谷丁、菊花、金銀花和桂花混合，一起泡水喝，可以排肝毒、清肝火，促進(jìn)肝臟損傷修復(fù)。

　　蒲谷丁——被稱為“排 毒草”，其大的作用就是清熱，不僅能很好地幫助肝臟解 毒，同時(shí)能清肝臟內(nèi)熱，起到保護(hù)肝臟的作用。

　　菊花——疏散風(fēng)熱、平抑肝陽(yáng)、清肝明目、清熱解 毒。

　　金銀花——具有清熱、補(bǔ)虛療風(fēng)的功效。針對(duì)于金銀花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以減輕緩和肝臟的病理性傷害。

　　桂花——芳香四溢，具有行 氣之功，能夠疏肝，同時(shí)也起到調(diào)和口感和涼性的作用。

　　第二式：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　我們?cè)趲椭�肝臟清理毒素的同時(shí)，也可以通過(guò)“食補(bǔ)”補(bǔ)充一些身體必須的維生素和蛋白質(zhì)，來(lái)滋養(yǎng)強(qiáng)化肝臟的功能，這也有利于肝臟的自我修復(fù)。

　　那么有哪些東西比較適合常喝酒人群使用呢？我們發(fā)現(xiàn)，高蛋白、低熱量的食物是肝臟的心頭愛(ài)，如雞蛋、豆腐、牛奶、魚(yú)、雞肉、芝麻、松子等，這些食物所攜帶的豐富蛋白質(zhì)就是修復(fù)肝臟的神器，對(duì)于促進(jìn)肝細(xì) 胞再生有極大的作用。

　　除了蛋白質(zhì)以外，“B族”維生素也是可以適量補(bǔ)充的，這東西就是體內(nèi)細(xì) 胞的油箱，它能加速物質(zhì)代謝，讓它們轉(zhuǎn)化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性，進(jìn)而起到預(yù)防脂肪肝的作用。

　　哪些食物含有B族維生素呢？就是我們常見(jiàn)的豬肉、黃豆、大米、香菇等。

　　第三式：良好習(xí)慣

　　如果說(shuō)上述都是養(yǎng)護(hù)的方法的話，這里就是護(hù)肝的源頭——良好的習(xí)慣。

　　對(duì)于酒而言，良好的習(xí)慣就是少喝酒。能少喝就少喝一點(diǎn)，不能少喝也不要喝醉，偶爾喝醉也不要常醉�！熬齐m好，可不要貪杯哦！”這才是從源頭上來(lái)解決問(wèn)題。

　　而在生活中，不只是喝酒會(huì)損傷肝臟，吸煙、熬夜、生氣等，都對(duì)肝臟健康有一定影響。煙草中的自由基進(jìn)入人體過(guò)多，超過(guò)人體抗氧化自由基的能力時(shí)，可導(dǎo)致肝內(nèi)氧化-抗氧化系統(tǒng)失衡，引起氧化應(yīng)激發(fā)生，使細(xì) 胞膜發(fā)生脂質(zhì)過(guò)氧化，引起組織損傷、壞死，細(xì) 胞增殖，甚至纖維化、癌變。

　　熬夜對(duì)肝臟影響也是非常大的，一般認(rèn)為，肝臟的恢復(fù)在晚上的12點(diǎn)左右，需要在熟睡中進(jìn)行。所以，不管是不是喜歡喝酒的人，即便肝臟正常，也要避免熬夜。俗話說(shuō)，氣大傷肝，是有道理的。生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì) 胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。（來(lái)源：酩閱 公眾號(hào)）

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